Boxe anglaise ou française : quelles sont les différences ?
Vous envisagez de vous initier à la boxe pour améliorer votre forme physique et mentale, mais vous hésitez entre la boxe anglaise ou française ?
Ces deux disciplines, bien que partageant des similitudes, présentent des différences notables en termes de techniques, d’équipements et d’approche.
Ce guide détaillé vous aidera à comprendre les distinctions entre la boxe française ou anglaise et à choisir celle qui correspond le mieux à vos objectifs.
L’histoire des deux types de boxe
La boxe anglaise, ou le “noble-art”
La boxe anglaise, également connue sous le nom de « noble art », trouve ses origines au XVIIIe siècle en Angleterre.Initialement pratiquée à mains nues, elle a évolué avec l’introduction de règles strictes, notamment les règles du Marquis de Queensberry en 1865, qui ont instauré le port de gants et des rounds de trois minutes. La boxe anglaise se concentre exclusivement sur les coups de poing, mettant l’accent sur la technique, la rapidité et la stratégie.
Boxe française (aussi appelée Savate)
La boxe française, ou Savate, est une discipline née au XIXe siècle en France. Elle combine des techniques de coups de pied et de poing, offrant une approche plus complète du combat. La Savate se distingue par son élégance, sa précision et sa technicité, avec une attention particulière portée à la posture et à la coordination.
Techniques et styles de combat
Lorsqu’on parle de boxe anglaise ou française, on ne parle pas seulement de deux disciplines de combat. On parle de deux philosophies, deux manières de se mouvoir, de frapper et de défendre. Si vous hésitez entre la boxe française ou anglaise, comprendre les styles de combat et les techniques propres à chaque discipline vous aidera à faire un choix éclairé et adapté à votre profil.
Les techniques en boxe anglaise
La boxe anglaise est centrée exclusivement sur les techniques de poings. Cela en fait une discipline ultra spécifique, où la précision, la vitesse, le timing et la puissance des coups sont travaillés à l’extrême.
Les principaux coups :
- Jab (direct avant) : rapide et tactique, pour créer de la distance et préparer les enchaînements.
- Cross (direct arrière) : puissant, utilisé en contre ou après un jab.
- Crochet (hook) : en arc de cercle, très efficace au corps ou à la tête.
- Uppercut : coup remontant, très dangereux à courte distance.
En boxe anglaise ou française, seul le premier style (la boxe anglaise) est basé uniquement sur les frappes de poings. Cela donne un combat plus resserré, plus frontal, avec un travail très précis du jeu de jambes pour créer les ouvertures.
Défensivement :
- Slips : glisser la tête pour éviter un coup.
- Blocks : absorber le coup avec les bras ou les gants.
- Pas de retrait : bouger le buste ou reculer d’un pas pour sortir de la zone d’impact.
- Clinch : se rapprocher pour éviter les coups et casser le rythme.
Le style de combat en boxe anglaise varie selon les morphologies :
- Les boxeurs avec grande allonge privilégient la distance.
- Les boxeurs plus trapus misent sur la pression et le corps-à-corps.
Les techniques en boxe française
La boxe française ou anglaise, lorsqu’on parle de la boxe française (Savate), élargit considérablement les options techniques. Ici, on utilise les poings et les pieds avec un grand souci de précision, d’esthétique et d’équilibre.
Les coups de poings sont similaires à ceux de la boxe anglaise :
- Jab, cross, crochet, uppercut
Mais la grande différence entre la boxe anglaise ou française, ce sont les coups de pieds, qui viennent enrichir les combinaisons :
Coups de pieds typiques :
- Chassé frontal : pour repousser l’adversaire
- Fouetté : rapide, utilisé pour marquer des points
- Revers : avec le talon, en rotation
- Chassé latéral ou bas : pour déséquilibrer ou surprendre
Dans un duel de boxe anglaise ou boxe française, c’est cette variété technique qui différencie nettement les deux approches. La boxe française mise davantage sur la mobilité, la technique de jambe, et la gestion de la distance grâce aux frappes longues.
Défensivement :
- Déplacements circulaires pour éviter les coups de pieds
- Parades basses et hautes avec l’avant-bras ou la jambe
- Maîtrise de la distance grâce aux jambes
- Esquives dynamiques, notamment rotatives, pour sortir de l’axe
L’équipement nécessaire en boxe
Que ce soit en boxe anglaise ou boxe française, un bon équipement de boxe est obligatoire pour être en sécurité.
Pour la boxe anglaise
- Gants de boxe : indispensables pour protéger les mains et les poignets.
- Bandes de protection : pour soutenir les articulations.
- Protège-dents : essentiel pour éviter les blessures buccales.
- Chaussures de boxe : légères et offrant une bonne adhérence pour faciliter les déplacements.
Pour la boxe française
- Gants de boxe : similaires à ceux utilisés en boxe anglaise.
- Chaussures spécifiques : conçues pour permettre des coups de pied précis tout en protégeant les pieds.
- Protège-tibias : souvent utilisés à l’entraînement pour éviter les blessures.
- Tenue adaptée : souple et résistante pour faciliter les mouvements.
Compétition en boxe anglaise ou boxe française : quelles différences ?
Lorsqu’on compare la boxe anglaise ou française, il est essentiel de comprendre que les compétitions suivent des règles bien distinctes. Même si ces deux disciplines partagent une logique de duel et de performance, leur déroulement en compétition varie largement selon plusieurs critères : règlement, durée des combats, catégories, notations, et équipements.
En boxe anglaise : précision, rythme et puissance
En compétition de boxe anglaise, les combats sont rythmés et centrés sur la stratégie de poings. Voici ce qu’il faut savoir :
- Durée des combats :
- En amateur : 3 rounds de 3 minutes pour les hommes, souvent 4 x 2 minutes pour les femmes.
- En professionnel : jusqu’à 12 rounds de 3 minutes, avec 1 minute de repos entre chaque round.
- Équipements obligatoires :
- Gants de 10 oz, protège-dents, coquille, casque (en amateur uniquement).
- Tenue légère (short, débardeur ou torse nu chez les hommes).
- Objectif :
- Toucher efficacement avec les poings uniquement.
- Être précis, rapide, endurant et savoir gérer la distance.
- Notations :
- Système à 10 points : le vainqueur du round obtient 10 points, l’autre 9 ou moins.
- Critères : efficacité des frappes, domination, technique, défense, etc.
La compétition en boxe anglaise est souvent très intense, avec un tempo rapide et une grande exigence de condition physique.
Nous vous invitons à lire notre article sur les catégories de poids en boxe anglaise pour plus de détail.
En boxe française : technique, souplesse et variété
Les compétitions de boxe française ou anglaise se distinguent clairement au niveau des règles et du style de combat.
- Durée des combats :
- De 3 à 5 reprises, de 1 à 2 minutes selon l’âge et le niveau.
- Les formats varient plus en fonction des catégories (jeunes, éducative, assaut ou combat).
- Équipements obligatoires :
- Gants, protège-tibias, chaussures spécifiques (montantes, semelle lisse).
- Coquille, protège-dents, casque et tenue réglementaire.
- Objectif :
- Marquer des points en frappant avec les poings et les pieds.
- Respecter la maîtrise : surtout en assaut, où la puissance est contrôlée.
- Niveaux de pratique :
- Assaut : sans recherche du K.O., évaluation technique uniquement.
- Combat : autorisation du K.O., plus proche de l’intensité d’un match de boxe anglaise.
- Notations :
- L’arbitrage est très technique, et les juges évaluent précision, variété, maîtrise et contrôle.
La compétition en boxe française est plus accessible aux débutants souhaitant éviter le K.O., avec une entrée progressive dans la confrontation. La variété des coups et la technicité sont mises en avant.
Pour aller plus loin, n’hésitez pas à consulter notre article sur les règles de la boxe anglaise.
Bienfaits physiques et mentaux
Les bienfaits de la boxe anglaise
- Amélioration de la condition cardiovasculaire : les entraînements intensifs renforcent le cœur et les poumons.
- Développement de la force et de l’endurance : les séances sollicitent l’ensemble du corps.
- Renforcement de la confiance en soi : la progression technique et physique booste l’estime personnelle.
- Gestion du stress : les entraînements permettent de libérer les tensions accumulées
Les bienfaits de la boxe française
- Travail complet du corps : l’utilisation des jambes et des bras sollicite tous les groupes musculaires.
- Amélioration de la coordination et de la souplesse : les techniques variées développent ces qualités.
- Développement de la concentration : la précision des mouvements exige une attention constante.
- Équilibre entre force et élégance : la Savate allie puissance et esthétisme.
Tableau comparatif – Boxe anglaise ou boxe française : les différences et similitudes
| Critère | Boxe anglaise | Boxe française (Savate) |
| Nom complet | Boxe anglaise | Boxe française ou Savate |
| Appellation dans les clubs | Club boxe anglaise Montpellier, etc. | Club de boxe française ou anglaise, etc. |
| Zones de frappe autorisées | Poings uniquement | Poings et pieds |
| Types de coups | Jab, cross, crochet, uppercut | Jab, cross, crochet + chassé, revers, fouetté |
| Tenue spécifique | Short, gants, chaussures plates | Pantalon, gants, chaussures montantes spécifiques |
| Chaussures | Légères, souples, semelle fine | Obligatoires, semelle lisse, adaptées aux coups de pied |
| Type de ring | Carré (standard international) | Identique à la boxe anglaise |
| Présence du K.O. | Oui, en amateur et en professionnel | Seulement en « combat », pas en « assaut » |
| Formes de compétition | Amateur / Professionnelle | Assaut (sans K.O.) / Combat (avec K.O.) |
| Durée d’un combat | 3 à 12 rounds de 3 minutes | 3 à 5 reprises de 1 à 2 minutes |
| Système de notation | Efficacité des coups, agressivité, défense | Technicité, variété, précision, contrôle |
| Objectif pédagogique | Endurance, puissance, stratégie | Coordination, souplesse, gestion du corps |
| Apprentissage pour débutants | Très accessible, mais plus physique | Très accessible, moins de contact en « assaut » |
| Développement physique | Endurance, vitesse, explosivité | Coordination, souplesse, agilité |
| Côté esthétique/artistique | Moins accentué, plus brut | Élégant, précis, codifié |
| Style emblématique | Mike Tyson, Muhammad Ali | Discipline française, représentée par des champions français |
| Adaptée pour les enfants ? | Oui (boxe éducative) | Oui (boxe éducative et assaut) |
| But principal | Toucher sans se faire toucher | Idem, avec plus de variété dans les frappes |
Boxe anglaise ou française : laquelle choisir selon vos objectifs ?
Quand on débute, il est normal d’hésiter entre boxe anglaise ou française. Ces deux disciplines ont chacune leurs atouts, et le meilleur choix dépend surtout de ce que vous recherchez dans la pratique. Voici un guide simple pour vous orienter selon vos motivations et vos besoins.
Vous voulez vous défouler et gagner en puissance ?
Optez pour la boxe anglaise.
La boxe anglaise ou boxe française, en matière d’impact, n’ont pas la même intensité.
La boxe anglaise est idéale pour travailler la force de frappe, l’endurance, la résistance physique et mentale. Elle est parfaite si vous souhaitez :
- Canaliser votre stress
- Brûler beaucoup de calories
- Apprendre à vous défendre efficacement avec les poings
- Ressentir un vrai engagement physique et cardio
C’est un entraînement exigeant mais accessible. Avec un bon encadrement, même un débutant peut y progresser très vite, à condition d’être régulier.
Vous voulez travailler tout votre corps en douceur ?
Choisissez la boxe française.
Si votre objectif est une remise en forme globale, tout en travaillant la technique et la coordination, la boxe française ou anglaise ne sont pas équivalentes.
La boxe française est souvent préférée pour :
- Son aspect artistique et élégant
- Son travail complet du haut et du bas du corps
- Ses variantes comme l’assaut (sans recherche de K.O.)
- Son accessibilité à tous les âges
Elle est particulièrement recommandée pour les personnes qui veulent un apprentissage progressif, sans confrontation violente au départ.
Vous voulez gagner en confiance et développer votre discipline mentale ?
Les deux peuvent convenir.
Que vous choisissiez la boxe anglaise ou française, vous allez développer votre concentration, votre gestion du stress, et votre estime de soi.
Mais avec quelques nuances :
- La boxe anglaise vous apprend à encaisser, à observer, à temporiser, idéal si vous aimez la stratégie.
- La boxe française développe beaucoup la maîtrise de soi, le contrôle de la puissance et la précision, idéale pour ceux qui aiment la finesse technique.
Vous voulez un sport ludique, encadré et sans danger ?
La boxe française est faite pour vous.
Dans sa forme “assaut”, la boxe française interdit tout contact appuyé. C’est un excellent moyen pour :
- Initier les enfants ou les ados à un sport de combat
- Reprendre une activité physique sans peur de la blessure
- Travailler les réflexes, la coordination et la souplesse
La boxe anglaise, bien que tout à fait accessible aux débutants, reste plus physique dès les premières séances.
Vous rêvez de compétition ou de haut niveau ?
Choisissez selon votre tempérament.
- Boxe anglaise si vous aimez les grands noms, les K.O. spectaculaires et les affrontements intenses.
- Boxe française si vous aimez la technicité, l’élégance et la variété des coups.
Dans les deux cas, vous pouvez viser les compétitions, progresser par paliers et trouver un encadrement sérieux.
Boxe anglaise ou boxe française : notre conclusion
Choisir entre la boxe anglaise ou française dépend de vos objectifs, de votre condition physique et de vos préférences personnelles. La boxe anglaise est idéale pour ceux qui souhaitent se concentrer sur les techniques de poing et développer une endurance robuste. La boxe française, quant à elle, offre une approche plus variée et esthétique, intégrant des techniques de jambes et une coordination précise. Quelle que soit votre décision, l’essentiel est de choisir une discipline qui vous motive et vous permet de progresser à votre rythme.
Questions fréquentes sur la boxe anglaise ou française
Quelle est la différence entre la boxe anglaise et française ?
Quel est le meilleur type de boxe ?
Quelle est la boxe la plus difficile ?
Pourquoi faire de la boxe française ?
Quelle boxe pratique Mike Tyson ?
Jérôme est le fan ultime de boxe, celui qui vibre à chaque combat, décortique les performances des champions et partage son amour inconditionnel du noble art. Curieux et toujours à l’affût des dernières actualités, il vous plonge dans l’univers passionnant de la boxe, des grands combats historiques aux stars montantes à surveiller.
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